Инфракрасная сауна: польза и вред, противопоказания, отзывы

Сравнительно недавно в СПА-салонах и спортивных клубах появился такой вид услуг, как инфракрасная сауна. По своему внешнему виду и атмосфере она мало чем напоминает настоящую баню, больше – обычную небольшую кабину, внутри которой расположены инфракрасные обогреватели. Необычный внешний вид и способ «протапливания» заставляет людей с осторожностью и опаской относится к новшеству. Некоторые уверены в ее целительном воздействии, другие считают, что инфракрасная сауна – польза и вред одновременно. Давайте попробуем разобраться в свойствах этого вида саун и определить, чего же в них больше – достоинств или недостатков.

В инфракрасной сауне тело человека прогревается за счет тепловых волн, излучаемых инфракрасными обогревателями. Это излучение воспринимается нами, как приятное, мягкое тепло, которое в первую очередь нагревает не воздух, а предметы. То есть в данном случае – тело посетителя сауны. Тепловые волны проникают в тело на глубину до 4 см, что в несколько раз интенсивнее прогрева в обычной финской бане (до 5 мм). Более интенсивное воздействие тепловых лучей провоцирует и более сильное потоотделение. Соответственно, количество вредных шлаков и токсинов, которые человек теряет вместе с потом в инфракрасной сауне, также намного больше, чем в других видах бань.

Для сравнения: в обычной бане при потоотделении организм теряет 95 % воды и только 5% вредных веществ (жира, шлаков), в инфракрасной количество выделяемых токсинов увеличивается до 20%.

Будет ли воздействие благоприятным?

Несмотря на интенсивное прогревание и потоотделение, связывать ИК сауну с исключительно лечебным воздействием нельзя. Принесет инфракрасная сауна пользу или нет, будет зависеть от следующих показателей:

• длины инфракрасных волн;
• продолжительности сеанса;
• индивидуальной способности человека переносить тепловое излучение.

Длина инфракрасных волн

Любое тело или предмет, нагретое до определенной температуры, является источником инфракрасного излучения. И организм человека тоже не является исключением – оно непрерывно испускает невидимые ИК лучи с длиной волны 6 — 20 мкм. Ученые доказали, что инфракрасные волны будут восприниматься человеком, как «свои», если их длина будет соответствовать излучению человеческого тела.

Обогреватели в инфракрасной сауне «настроены» на то, чтобы испускать лучи с длиной волны 7 — 14 мкм. Соответственно, это излучение находится в «родном» для человека интервале и теоретически действовать во вред не может. Конечно, если использовать его без фанатизма и четко соблюдать режим и продолжительность посещения ИК кабины.

Продолжительность сеанса

Любая лечебная процедура, в том числе и ИК сауна, может нанести вред человеку, если использовать ее сверх меры. Инфракрасная сауна воздействует на организм человека более интенсивно, чем другие виды бань. Поэтому находиться там дольше 20 – 30 минут врачи не советуют. Если же у вас проблемы с сердцем или головным мозгом, продолжительность пребывания в ИК сауне нужно сократить до 5-10 минут. Лучше сделать несколько кратковременных заходов, чем одно длительное посещение!

Индивидуальные особенности человека

Есть люди, которые не способны долго выдерживать интенсивное тепловое излучение. Виной этому могут быть, как заболевания, так и индивидуальные особенности. Поэтому, если после захода в ИК кабину, вы почувствуете жжение кожи и носоглотки, слезоточивость глаз, головные боли или головокружение – срочно выходите. Не стоит принимать процедуры «через силу» — такая сауна не принесет пользу, наоборот, может оказаться очень опасной.

Кроме индивидуальной непереносимости существуют и обоснованные врачами противопоказания для инфракрасной сауны – болезненные состояния, при которых долгое тепловое воздействие нежелательно.

Инфракрасная сауна для похудения

Инфракрасная сауна, польза и вред которой являются причиной растущей популярности процедуры, запускает процессы освобождения организма от токсичных веществ и частичного сжигания жировых отложений.

Уже после первого посещения можно заметить положительные изменения. Сеанса длительностью 15-30 минут достаточно для потери 1 кг массы тела. Этот эффект достигается благодаря выведению лишней жидкости.

При последующих процедурах результат может быть не таким заметным, но кожный покров продолжает разглаживаться, уменьшаются растяжки, исчезает целлюлит. Подсчитано, что одна процедура в ИК-кабине сжигает такое же количество калорий, как пробежка на дистанцию десять километров.

Необходимо помнить, что для полноценной коррекции фигуры следует сочетать тепловое воздействие с регулярными физическими нагрузками и правильным питанием. Также важно следить за поддержанием водного баланса.

Инфракрасная сауна со знаком «минус»

Дозированное инфракрасное излучение помогает справиться со многими проблемами. Однако некоторые болезни при тепловом воздействии не исчезают, а, наоборот, начинают еще активнее проявлять себя. Такие болезненные состояния — противопоказания для ИК сауны. Откажитесь от посещения кабины с тепловыми обогревателями, если у вас:

Эти болезни в инфракрасной сауне способны усилится, перейти в острую или тяжелую стадию. Поэтому, если вы страдаете любым заболеванием, даже не внесенным в выше обозначенный «черный» список, посоветоваться с врачом по поводу возможности посещения ИК сауны не помешает.

Выбор инфракрасной сауны (кабины)

Одними из лучших средств заботы о здоровье и красоте являются инфракрасные кабины. Это прекрасное инновационное достижение современных технологий, оказывающее глубокое очищение, благоприятно влияющее на самочувствие и здоровье. Ассортимент предлагаемых на рынке инфракрасных саун, весьма многообразен. Эта статья призвана оптимизировать выбор вашей инфракрасной сауны. На какие факторы обратить внимание и что стоит учесть при оценке качества и выборе ИК-кабины? Рассмотрим по порядку. Размеры и… прочитать полностью >

Сауны для помещений

Регулярные походы в сауну тренируют сердечно-сосудистую систему, способствуют нормализации кровяного давления и помогают при лечении ряда заболеваний. Высокая температура сауны ускоряет обмен веществ, благотворно воздействует на кожу, вместе с потом, выводя из организма токсины и шлаки. Сборные сауны дают нам возможность расслабиться после сложного трудового дня, обрести здоровье и получить удовольствие, не выходя из дома. Сауны для помещений бывают двух типов: Компактный, готовый к… прочитать полностью >

Виды бань, разница между баней и сауной

На сегодняшний день самые популярные виды бань в нашей стране это: русская баня, финская баня-сауна и турецкая баня (хамам). Эти бани имеют и общие черты, и существенные различия. Разница между этими банями заключаются в соотношении температуры и влажности, некоторых национальных банных традициях, а так же в особенностях банных помещений разных народов. Кстати, основная разница между баней и сауной заключается в наличии (или отсутствии) постоянного влажного пара и разном температурном режиме.… прочитать полностью >

Как выбрать баню и как правильно париться

Если вы любитель банного отдыха, то ответы на вопросы: как выбрать баню и как правильно париться — должны быть вам примерно известны. Возможно, вас приобщили к этому виду досуга с детства, возможно — в более зрелом возрасте, но вряд ли вы при этом задумывались о том, что в некоторых случаях активный банный отдых является не только причиной здоровья, но и результатом его наличия. Потому что любая баня принесёт ощутимую пользу здоровью, разумеется — при соблюдении определённых предосторожностей и… прочитать полностью >

Сауны для улиц

Финская сауна — один из национальных символов Финляндии. Она давно завоевала популярность за пределами своей родины. Достоинства целительного воздействия на организм человека сухого воздуха в сочетании с высокими температурами (70-100°C) и низкой влажностью (примерно от 5 до 15 %) особенно легко было оценить жителям регионов с холодным климатом. В нашей стране финские сауны пришлись по душе многим любителям париться за меньшее количество ограничений по здоровью в сравнении с традиционной… прочитать полностью >

Паровая кабина

Паровые кабины разогревают тело и расслабляют мышцы человека во время принятия им процедур с помощью комфортной температуры пара (не выше 40-45°C) и ароматизации влажного воздуха кабины. В отличие от саун паровые кабины более влажные, не такие жаркие и в них легче дышится. Tylo Excellent Tylo Panacea Tylo Elysee Лечебное воздействие на организм … прочитать полностью >

Пародушевая кабина

Пародушевые кабины представляют собой сложные паронепроницаемые и водонепроницаемые сантехнические сооружения, совмещающие функции душа и гидромассажной ванны. В этих устройствах сочетаются достижения современной науки, разнообразные материалы и точная электроника. Пародушевые кабины объединяют две задачи — нагрев тела с помощью теплого пара и гидромассаж (как в турецкой бане: массаж и разогрев одновременно, но только массирует тело не человек, а вода). При необходимости могут использоваться и… прочитать полностью >

Инфрасоляные сауны

На фото — домашняя инфракрасная кабина

Лечебный эффект инфракрасной сауны

Создателем инфракрасной сауны был японский доктор Тадаши Ишикава. Его изобретение стало популярным в западных странах более 10 лет назад. На отечественном рынке такие кабины появились недавно, однако их популярность постоянно увеличивается. Инфракрасные сауны, польза и вред которых известны многим, сегодня используются в медицинских центрах, фитнес-залах и салонах красоты. Также существует продукция, предназначенная для домашнего использования.

Стандартная кабинка – это деревянный шкаф со стеклянной дверцей. Излучатели располагаются под сиденьями и в стенах. В зависимости от размера сюда может поместиться 1-5 человек.

Зная, чем полезна инфракрасная сауна, все большее количество людей заинтересовывается такой процедурой. Чтобы посещение кабинки оказало благотворное воздействие на весь организм, сеанс должен быть непрерывным. Его длительность составляет в среднем 30 минут. В кабине необходимо сесть, поставить ноги на пол и вытянуть вдоль тела руки. Спина при этом должна быть прямой.

Несмотря на ощутимый подъем температуры, это не воспринимается организмом как обычный перегрев. Поэтому не стоит принимать контрастный душ. Теплого душа после процедуры будет достаточно. Для компенсации потери жидкости достаточно выпить немного зеленого или травяного чая. Также подойдет минеральная вода.

Процедура имеет множество преимуществ:

• воздух в инфракрасной кабине прогревается в среднем до 45-55º C. При этом парообразование не происходит. По этой причине процедура переносится легко. Также исключается вероятность ожогов. Соответственно, инфракрасная сауна идеально подходит для детей и людей пожилого возраста;
• благодаря посещению инфракрасной сауны можно сэкономить время. Так, период разогрева составляет не более 15 минут. При этом достаточно провести в кабине около получаса, а в обычной бане процедура длится не менее часа. После процедуры не ощущается сонливость или расслабление. Наоборот, отмечается прилив энергии и радостное настроение. Помимо этого, кожа не будет распарена, а значит, можно выполнять процедуру даже в утреннее время перед работой;
• основные преимущества объясняются конструкционными особенностями кабины. Внутри нее нет печки, а стены довольно тонкие, благодаря чему кабина занимает совсем немного места. На сборку конструкции потребуется максимум час. Инфракрасные кабины, предназначенные для домашнего использования, отличаются мобильностью.

Известно, что инфракрасная сауна действует на организм с первых минут. Так, буквально за 60-100 секунд температура тела повышается и достигает 38º C. При этом осуществляется подавляющее действие на болезнетворные микроорганизмы. Поры постепенно расширяются, благодаря чему выводится пот и токсины. Стоит отметить, что инфракрасная сауна способствует естественному потоотделению.

Воздействие тепла на человеческий организм в инфракрасной сауне соответствует обычному воздействию. Основная разница состоит в том, что в бане сначала нагревается воздух, после чего происходит нагревание тела, а в инфракрасной сауне излучение действует непосредственно на тело .

В кабине предусмотрено несколько источников излучения, которые выделяют волны длиной примерно в 5 микрон. Они прогревают тело на глубину около 4 см. Благодаря этому воздействие считается более интенсивным. Известно, что волны прогревают не только кости или мышцы, но и внутренние органы. При этом ускоряется кровообращение и ток других жидкостей .

Благодаря глубокому прогреву потоотделение увеличивается в несколько раз. Так, в обычной бане из человека выходит около 95% воды и всего 5% токсинов, а в инфракрасной сауне такие показатели составляют 80 и 20% соответственно. При этом отмечается очищение организма, улучшение самочувствия и прилив энергии .

Лечебный эффект

Инфракрасная сауна обладает рядом преимуществ, которые оказывают благотворное влияние на организм человека.

• Благодаря регулярному посещению инфракрасной сауны в крови снижается концентрация холестерина. Это значительно уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых болезней.
• Нормализуется давление, а стенки кровеносных сосудов становятся более крепкими и эластичными.
• Восстанавливается деятельность иммунной системы. Сопротивляемость значительно повышается, а значит, организм активно противостоит различным заболеваниям и гриппу.
• Благодаря сильному потоотделению функционирование почек приходит в норму.
• Инфракрасное излучение считается эффективным при наличии заболеваний уха, горла и носа в хронической стадии.
• Удается снять болевой синдром в суставах, спине и различных группах мышц. Также эта полезная процедура показана при головных и менструальных болях.
• Происходит более быстрое заживление ран и переломов. Гематомы рассасываются за меньшее количество времени.
• Благодаря комфортному теплу исчезает нервозность и бессонница.

Считается, что инфракрасная сауна способствует общему оздоровлению организма и обеспечивает отличную профилактику множества заболеваний .

Инфракрасная сауна, вред которой не доказан, часто используется в современной косметологии. Известно, что обильное потоотделение предполагает большой расход энергии, то есть при этом сжигается большое количество калорий. Один сеанс можно приравнять к 10-километровой пробежке.

Предлагаем ознакомиться: Фундамент для бани: какой лучше, как сделать своими руками

Для снижения веса часто рекомендуется посещение инфракрасной сауны с параллельным соблюдением специальной диеты.

Подобные полезные процедуры обеспечивают отличный косметический эффект. Благодаря раскрытию пор происходит очищение кожи. В итоге дерма становится более упругой и гладкой. После такой процедуры рекомендуется нанесение питательных и увлажняющих кремов. Это объясняется тем, что из-за увеличенного притока крови в кожу поступает большее количество питательных веществ.

Регулярное посещение инфракрасной сауны показано при различных кожных заболеваниях. Это дерматиты, угревая сыпь, экзема, перхоть. Также известно, что подобная процедура способствует более быстрому смягчению и даже рассасыванию рубцов. Благодаря глубокому проникновению излучения постепенно исчезает целлюлит.

Инфракрасные сауны считаются практически безвредными. Конечно, при несоблюдении некоторых правил и злоупотреблении возможно ухудшение состояния. Особенно это касается тех, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания.

К основным противопоказаниям относятся:

• простуда. При повышенной температуре не стоит посещать сауну, иначе возможно осложнение течения заболевания.
• подозрение или наличие опухолей.
• менструация. Из-за нагревания спины возможно усиление кровотечения.
• перед первым посещением инфракрасной сауны необходимо учесть индивидуальные особенности тела, которые касаются перенесения тепловых нагрузок.
• следует проконсультироваться с врачом, если человек принимает лекарственные препараты. Это очень важно, ведь сочетание лекарств с теплом может иметь побочные эффекты.
• посещать инфракрасную сауну гипертоникам, беременным и пациентам, которые перенесли хирургическое вмешательство, можно только при наличии разрешения лечащего врача.

Необходимо помнить о том, что инфракрасная сауна – это преимущественно профилактическая мера, которая не способна заменить медикаментозное лечение. Если же со здоровьем все в порядке, можно смело проводить такие полезные процедуры для достижения необходимого косметического эффекта.

Классически парилки уже давно успели отойти на задний план, уступив лидирующую позицию по популярности современным и результативным инфракрасным саунам.

ИК кабины станут настоящей находкой, особенно для представительниц прекрасной половины, так как помогут обрести стройное тело, оздоровить и омолодить организм.

Инфракрасное излучение относится к такой разновидности светового потока, которая способна отдавать тепло предметам. При этом подобное излучение невозможно уловить при помощи зрения, но человеческое тело ощущать его будет. Любой нагретый предмет, в том числе и тело человека, способен высвобождать тепло в окружающую среду. Это вполне стандартные и безвредные источники тепла.

ИК излучение не включает в себя остальные разновидности излучений, носящих вредный и опасный характер, в том числе ультрафиолет, рентген. Тепло будет передаваться волновым способом.

Процедура принятия ИК сауны – это не что иное, как глубокое прогревание всех поверхностей и тканей человеческого организма. Естественная проницаемость волн – до 4 см в глубинные слои организма, при этом прогревающий эффект и целебное воздействие касается костей, суставов, мышц, внутренних органов и тканей.

1. При регулярных процедурах можно снизить уровень вредного холестерина в организме, что положительным образом скажется на работе сердечно-сосудистой системы и приводит в норму кровяное давление.

2. Стенки сосудов становятся более прочными, упругими и гибкими.

3. Происходит укрепление иммунной системы, организм обретает способность естественными силами противостоять заражению простудными инфекциями, гриппом, распространению бактерий и вирусов. В процессе увеличения температуры тела до 38,5° все присутствующие болезнетворные микроорганизмы погибают подобно как при обыкновенной реакции тела на заболевание.

4. Повышается сила отделения пота, тем самым облегчая функционирование почек. Расширяются сосуды, улучшается общее кровообращение.

5. ИК сауна позволяет избавиться от хронических болезней носа, ушей и горла.

Предлагаем ознакомиться: Пластиковые панели для стен: особенности выбора

6. Благодаря процедуре проходят суставные боли, мышечные, головные, спинные, менструальные,

7. Стимулирует активное заживление ран, различных травм, повреждений, даже переломов способствует быстрому устранению гематом.

8. Благоприятное тепло положительным образом воздействует на состояние нервной системы, устраняя стрессы, снимая усталость, раздражения, нервозность, решая проблемы с отсутствием сна.

9. Определённые группы исследователей настаивают на том утверждении, что ИК излучения способны подавлять рост опухолей.

ИК сауну можно назвать профилактическим средством множества недугов и отличным оздоровлением для всего организма.

• Доброкачественные или злокачественные опухоли, а также подозрение на их наличие.
• Острые гнойные процессы.
• Острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры.
• Активная форма туберкулеза.
• Инфекционные и контангиозные заболевания.
• Кахексия.
• Хронический алкоголизм.
• Наличие в организме бацилл или паразитов.
• Общий атеросклероз, сопровождающийся органическим поражением соматических органов.
• Наличие склонности к профузным кровотечениям.
• Лабильная форма сахарного диабета, при которой наблюдается периодический или стойкий ацидоз.
• Посттромбофлебитический синдром, продолжающийся менее 3 месяцев, опасность возникновения эмболии.
• Стойкая АГ с давлением, превышающим 200 мм ртутного столба и органическими изменениями внутренних органов.

Что из себя представляет ик-кабина

По сути — инфракрасная кабина — это та же сауна, но между ними есть несколько существенных различий. При инфракрасном излучении происходит нагревание тела непосредственно внутрь через лучи, когда как в сауне оно происходит поэтапно (угли, камни, пар) и передается через горячий воздух.

Распариться и перегреться не получится. Как паровая кабина, где температура 90-110 градусов, кабины инфракрасные способны выдать не более 40-60, что практически исключает проблемы с сердцем и перепады давления во время процедуры.

Согревающее воздействие инфракрасных лучей проходит до 4-х сантиметров вглубь, в отличие от поверхностного нагрева эпидермиса в паровой сауне. Таким образом, прогреваются даже суставы и мышцы.

Эффективность косметических процедур возрастает в разы, ведь излучение инфракрасного спектра активирует обменные процессы, идеально подходит для похудения.

Неоспоримый плюс: инфракрасная сауна кабина имеет небольшие габариты.

Многофункциональность и легкость обслуживания позволяют встретить ИК не только в профессиональных салонах СПА, фитнесс-центрах, клубах, но и установить дома.

Отделка

Материал изготовления ИК кабин различен. Как правило, это породы дерева, обладающие антисептическими свойствами. Но есть и стеклянные и стеклопластиковые – в случае, если они оборудованы встроенным душем.

ИК-кабина из дуба

Наилучшим материалом по антибактериальным и оздоровительным критериям будет кабинка из липы, дуба или кедра. Хотя мнения по поводу наибольшей полезности того или иного вида дерева расходятся. Более того, разрекламированные виды кедра (канадский, сибирский и др.) — не более чем рекламный трюк. Такие материалы бесспорно, очень красивы, но не будут более эффективны в эксплуатации, чем липа или, к примеру, сосна. Чего не скажешь об их высокой стоимости.

Кабины, отделанные деревом, долговечны, экологичны и, главное, при нагревании выделяют исключительно полезные вещества и запахи.

По противоположным свойствам не рекомендуют покупать кабины из пластмассо-содержащих составов, которые обойдутся дешевле, но не будут на пользу. Нагреваясь, пластик выделяет ядовитые формальдегиды. И в итоге процедуры возымеют обратный эффект от лечебного.

Весьма полезным дополнением к инфракрасной сауне будет выкладка пола, стены, или фрагментарно плиткой из гималайской соли. Сухая сауна подходит для этого много лучше, чем паровая кабина из-за отсутствия воды, разрушающей соль. Гималайская соль обладает лечебными свойствами, которые кратно увеличиваются при ее нагревании. Это воздействие на дыхательный аппарат, иммунную систему и состояние кожи.

Устройства инфракрасного излучения

При выборе мобильной сауны стоит обращать внимание и на тип устройств ведущей функции – излучатели инфракрасного спектра (ИКИ).

Они бывают двух видов:

• карбоновые (пластины, пленки);
• керамические (трубчатые).

Инфракрасные излучатели

Карбоновые нагреватели считаются более экономичными – до 30%. Они снабжены аналогом термостата. Но такие устройства не обладают нужной мощностью синтезировать лучи достаточной длины. Они согревают помещение, но не тело. Подобные технологии используются в рулонных теплых полах и настенных мягких обогревателях. Поэтому для установки в инфракрасные кабины предпочтительнее трубчатые излучатели.

Различить их просто:

• керамические (трубчатые) ИКИ устанавливаются отдельными элементами;
• карбоновые выстилают поверхности кабины сплошным ковром.

Таким образом, если выбирается кабина сауна по ее функциональности, то для приятного согревания подойдет изделие, оборудованное карбоновыми излучателями. Но если в приоритете – эффект от воздействия инфракрасного излучения, то стоит остановиться на керамических «лампах». Некоторые производители совмещают оба вида нагревателей в своих моделях.

Приятные мелочи

Большинство аппаратов оснащено встроенными радиоприемниками, либо магнитолами. Дополнительно могут быть установлены усиленная вентиляция или душ. Бактерицидная лампа больше подходит для объектов массового пользования. Например, для инфракрасных саун в оздоровительных заведениях.

Противопоказания

ИК-сауны имею свои противопоказания

Как у всех аппаратов, воздействующих на человека, ИК сауны имеют противопоказания к применению:

• всевозможные кровотечения, опухоли, язвы и повреждения;
• дерматиты, грибковые заболевания кожи;
• беременность;
• алкогольное опьянение;
• осторожно дети до 5 лет;
• артрозы, артриты, заболевания суставов;
• диабет;
• немногие женские заболевания (МПС);
• болезни кроветворения.

По сути все, что запрещено или нежелательно греть. В любом случае, стоит проконсультироваться с врачом и принимать первые сеансы продолжительностью не более десяти — пятнадцати минут, чтобы понять реакцию своего организма, так как все индивидуально.

Оздоровительные эффекты

Если противопоказания отсутствуют, посетителя этой замечательной процедуры ждут такие приятные эффекты, как:

• здоровая и чистая кожа;
• общий тонус и бодрость;
• эластичность сосудов и улучшение работы сердца;
• благотворное влияние на эндокринную, нервную, иммунную системы;
• уменьшение морщин и целлюлита;
• повышение плотности и эластичности кожи;
• уменьшение веса;
• приятный отдых, хорошее настроение и крепкий сон.

Домашняя сауна сэкономит уйму времени на походы в СПА и значительно снизит расходы в этом направлении, а следовательно, быстро окупится. Кроме того, улучшение самочувствия непременно отразится на качестве жизни в целом

В этой статье речь пойдет об инфракрасной сауне, которую изобрел Японский врач-терапевт Тадаши Ишикава. Уже больше десяти лет — это устройство пользуется огромной популярностью во всем мире – это обязательная часть оборудования медицинских центров и салонов красоты.

Инфракрасную сауну можно установить и дома, но только перед этим нужно изучить правила пользования и противопоказания. В чем же особенность инфракрасной сауны? Чем она отличается от обычной парилки? Может ли инфракрасная сауна навредить здоровью?

Отличия инфракрасной сауны от обычной бани

Принцип действия инфракрасной сауны на тело такой, как и в простой парилке: оздоровление с помощью нагревания. Отличие заключается в способе разогревания организма. В традиционной бане на тело воздействует горячий и влажный воздух, в инфракрасной сауне – электромагнитное излучение инфракрасного диапазона. При этом 80% его энергии проникает непосредственно в организм, а рассеивается только 20%. В классической сауне наоборот: почти вся энергия уходит в воздушное пространство.

При банных процедурах прогревание тела происходит на глубину всего нескольких миллиметров от поверхности кожи. Инфракрасные лучи, имеющие длину в 5 микрон, похожи на электромагнитные волны, испускаемые живыми существами, поэтому они способны проникнуть вглубь кожи до 4 см, но при этом совершенно безопасны. Такое интенсивное разогревание влияет на организм самым благотворным образом: ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, улучшает циркуляцию крови и кислорода по тканям, стимулирует рост мышц, сжигает излишки жира.

Традиционная сауна – это большое помещение с парилками и душевыми кабинами. Инфракрасная сауна – это компактный деревянный шкафчик с сиденьями и стеклянными дверцами. Внутри его может поместиться от одного до пяти человек. Под сиденья и в стены шкафа встроены керамические излучатели. То, что кабина устройства изготовлена из натуральных деревянных панелей, в основном из кедра, не случайно: дерево, нагреваясь, выделяет фитонциды – летучие вещества, убивающие патогенные микроорганизмы.

Устройство инфракрасной сауны

Принцип действия такой сауны основан на эффектах инфракрасных волн. Этот вид излучения безопасен для здоровья человека. Волны проникают в ткани организма на глубину до 4 см и прогревают все органы, суставы и пр. При этом температура воздуха не поднимается выше 50 градусов, в то время как в обычной сауне воздух может разогреваться до 110 градусов.

Тепловой эффект этой сауны связан с тем, что длина волн ее излучателей совпадает с длиной тепловых волн, которые излучает тело человека. Именно поэтому организм воспринимает эти волны как естественные и не препятствует их проникновению в ткани.

Под воздействием инфракрасных лучей температура тела может повышаться до 38,5 градусов. Это способствует уничтожению болезнетворных микроорганизмов, а также обеспечивает лечебный и омолаживающий эффект.

Лечебные эффекты от инфракрасных лучей

Инфракрасное излучение оказывает на организм лечебное воздействие, способствует общему оздоровлению. Многие врачи рекомендуют включать воздействие инфракрасного излучения в комплексную терапию целого ряда заболеваний. С помощью сауны можно добиться следующих терапевтических эффектов:

1. Снизить уровень холестерина в крови.
2. Улучшить состояние сосудистых стенок.
3. Нормализовать уровень артериального давления.
4. Повысить иммунитет.
5. Улучшить кровообращение в почках и функции этих органов.
6. Ускорить заживление ран, язв и переломов костей, рассасывание гематом.
7. Уменьшить болевые ощущения в суставах и позвоночнике.
8. Уменьшить боль при менструациях и головную боль.
9. Нормализовать сон, снять стресс.

Кроме того, инфракрасное излучение позволяет избавиться от инфекций ЛОР-органов, улучшить состояние кожи, избавиться от гнойничковых высыпаний и псориаза. Для людей, занимающихся спортом, важно то, что под действием инфракрасного излучения хорошо рассасывается молочная кислота. Это позволяет уменьшить боль в мышцах после значительных физических нагрузок.

Косметический эффект от процедуры

С помощью инфракрасных лучей можно не только улучшить состояние здоровья, но и добиться хорошего косметологического эффекта.

Польза инфракрасной сауны

Инфракрасное излучение оказывает оздоровительное воздействие уже с первых минут попадания в тело. Температура повышается до 38°C, из расширенных пор кожи начинает обильно выходить пот, вынося с собой токсины и продукты распада. Потовые железы работают активнее, чем при обычных банных процедурах, но влаги из организма испаряется меньше. Если после пребывания в бане тело теряет 95% воды и всего 5% шлаков и болезнетворных микробов, то инфракрасная сауна помогает избавиться от 20% вредных веществ, при этом забирая 80% жидкости.

Такой эффект укрепляет здоровье, предупреждает развитие заболеваний, улучшает самочувствие и настроение, способствует быстрому похудению.

Польза

1. Активное потоотделение способствует выведению токсинов, солей тяжелых металлов, других вредных компонентов, которые накапливаются в организме. Вместе с потом уходит из организма и лишняя вода, что предотвращает образование отеков, является эффективным методом их профилактики.
2. Борьба с простудными заболеваниями на ранних стадиях их развития.
3. Ускорение обменных процессов в организме, которое ведет к снижению массы тела.
4. Улучшение состояния кожи, регенерация клеток, в связи с этим посещение инфракрасной сауны назначается тем, кто перенес пластические операции, глубокую чистку лица при помощи пиллинга или лазерную шлифовку кожи.

Финская сауна — что это такое?

Принимая инфракрасную сауну, можно излечиться от следующих болезней

• атеросклероз кровеносных сосудов, холестериновые бляшки;
• нестабильное артериальное давление;
• слабый иммунитет, вирусные инфекционные заболевания;
• хронические проблемы со слухом и органами дыхания;
• нарушение функций почек;
• боли в мышцах, спине и суставах конечностей, мигрень, менструальные спазмы;
• гематомы, раны;
• нервозность, последствия стрессов и переутомления, бессонница.

Инфракрасные лучи не только исцеляют тело изнутри, также они глубоко очищают кожные покровы, избавляют их от ороговевших частиц и грязи, ускоряют кровообращение в капиллярах. Благодаря этому кожа заметно омолаживается, становится ровной, свежей и упругой.

Заболевания которые лечит инфракрасная сауна

• экзема;
• дерматиты различной природы;
• некоторые типы псориаза;
• прыщи, угревая сыпь;
• перхоть;
• целлюлит;
• застарелые шрамы.

Инфракрасная сауна очень полезна для похудения. За одну процедуру пациент, имеющий проблемы с весом, теряет столько калорий, сколько сгорело бы при беге на десятикилометровую дистанцию. Особенно хорошо при ожирении сочетать сауну с диетой. Рекомендуется она и профессиональным спортсменам, причем как до интенсивных тренировок, так и после них.

Перед началом упражнений инфракрасные лучи разогревают мышцы, готовят их к нагрузкам, а после занятий они снижают количество молочной кислоты в мышечных тканях, благодаря чему атлет не так сильно утомляется.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Инфракрасная сауна будет полезна только в том случае, если ею правильно пользоваться. Сеанс не должен превышать 40 – 45 минут. В течение этого времени не наблюдается негативного влияния на сердце и легкие, так как воздух сухой, а температура комфортна для организма. Сидеть в кабинке нужно прямо, поставив ноги на пол и вытянув руки вдоль туловища. Чтобы быстрее уходил лишний жир и целлюлит, можно периодически массажировать проблемные места. Пребывание в сауне должно быть непрерывным, иначе весь эффект сведется к минимуму.

Лучше не переедать перед посещением инфракрасной сауны, но и голодным в нее заходить не стоит. Иначе дискомфортное состояние обеспечено. Нельзя также пить сладкие напитки и газировку. Чтобы не испытывать жажду и компенсировать потерю влаги при усиленном потоотделении, можно захватить с собой в кабинку минеральную или простую питьевую воду. Кожа в ходе процедуры должна оставаться сухой, чтобы в нее беспрепятственно проникали инфракрасные волны, поэтому следует взять полотенце для вытирания пота.

После приема инфракрасных ванн не нужно сразу же становиться под контрастный душ, достаточно ополаскивания тела теплой водой. Перегрев в сауне невозможен. Закончив сеанс, можно смазать кожу любым подходящим кремом или лечебной мазью, если инфракрасное излучение применялось как терапевтическое средство от кожных болезней. Нельзя пользоваться кремами внутри кабинки. Не рекомендуется покидать сауну сразу после завершения процедуры. Выключив излучатели, необходимо немного посидеть, остыть. Выйдя из кабинки, хорошо выпить чашечку зеленого чая. Он восстановит баланс жидкости в организме.

Инфракрасная сауна – что это?

ИК-сауну изобрел врач из Японии. Специалист искал альтернативный вариант прогревания тканей организма для пациентов, состояние здоровья которых не позволяло находиться в натопленной бане.

Приспособление представляет собой отделанную досками из экологически чистой древесины кабину. Вдоль ее стен вмонтированы излучатели, выделяющие безопасные для здоровья волны, обеспечивающие постепенный разогрев тела.

В течение сеанса содержание влаги в воздухе изменяется. Первоначальные значения равны 40%, а по мере разогрева излучателей показатели приближаются к 60%. Температура в кабине не превышает 55 градусов, этого достаточно для улучшения кровообращения, избавления от токсинов и излишков жидкости.

При этом 80% энергии направлено на равномерный разогрев окружающих предметов и тела человека, а оставшиеся 20% — на нагрев воздуха.

Благодаря тому, что ИК-нагреватели не издают шума во время работы, можно спокойно расслабиться и отдохнуть. Многие берут в сауну журналы и даже планшет, но лучше этого не делать, чтобы обеспечить волнам свободный доступ к телу.

Заболевания, при которых посещение инфракрасной сауны запрещено:

• злокачественные и доброкачественные опухоли, подозрительные родинки;
• инфаркт миокарда, инсульт, стенокардия, сердечная недостаточность;
• грипп или простуда с высокой температурой;
• гипертония, открытые и внутренние кровоизлияния;
• сахарный диабет;
• гиперфункция щитовидной железы;
• туберкулез;
• инфекция и гнойные очаги во внутренних органах;
• гельминтоз, грибковые поражения кожных покровов;
• менструация;
• алкоголизм.

Противопоказания

Несмотря на массу положительных аспектов, следует обратить внимание и на тот фактор, что париться в инфракрасной сауне можно далеко не всем. Существует ряд медицинских противопоказаний, игнорирование которых может привести не только к ухудшению общего состояния организма, но и к обострению целого ряда заболеваний.

Посещать сауну можно не всем

Итак, посещение инфракрасной сауны не допустимо при:

острых респираторных и простудных заболеваниях, которые сопровождаются высокой температурой;тяжелых формах сахарного диабета, туберкулеза, патологии почек и печени;онкологических заболеваниях и наличии доброкачественных опухолей (в том числе фибромиомы, аденома, мастопатия…);гипертонии, гипотонии и проблемах с сердечно-сосудистой системой;псориазе, нейродермитах и прочих кожных заболеваниях;гнойных процессах в организме;хронических заболеваниях в стадии обострения;истощении организма – кахексии;кровотечениях любой природы, включая менструальные;беременности и периоде лактации;алкогольном синдроме хронического характера.

Людям, имеющим в организме металлические или силиконовые хирургические имплантаты, кардиологические стимуляторы, перенесшим инфаркт или инсульт, можно париться в инфракрасной сауне только с одобрения врача. Консультация специалиста необходима и при приеме медицинских и лекарственных препаратов, которые под действием инфракрасных лучей могут изменять свои свойства и навредить человеку.

Посетите врача, если сомневаетесь, можно ли вам посещать ИК-кабину

Противопоказания по посещению инфракрасной сауны

Ограничений на количество процедур медики не дают. Для хорошего оздоровительного результата желательно сидеть в сауне регулярно, но, конечно же, не по нескольку раз в день. Разрешается принимать инфракрасные ванны старикам и детям. Только малышам нельзя находиться в кабинке больше 15 минут, так как их кожа тоньше и нежнее, чем у взрослых. Детскую головку можно закрыть хлопчатобумажной панамкой. Беременным женщинам перед посещением инфракрасной сауны лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Испокон веков люди посещали, и будут посещать баню и сауну в классическом их представлении, чтобы не только очистить тело, но и отдохнуть душой. Этой народной любовью к оздоровительным процедурам не могли не воспользоваться изобретатели из Японии, относительно недавно разработавшие инфракрасные сауны.

Все производители ИК-саун или ИК-кабин заявляют о низком энергопотреблении этих устройств, удобстве использования, а также полной безопасности, в том числе и для здоровья. На рекламных буклетах большими буквами красуются строки, гласящие об отсутствии противопоказаний для посещения саун, однако не стоит слепо доверять всему, что пытаются продать не особо заботящиеся о своих покупателях предприниматели.

Рассмотрим принцип работы ИК-кабин, а также их разновидности, чтобы более точно узнать о преимуществах процедуры и возможных противопоказаниях.

Первые инфракрасные излучатели представляли собой помещенные в колбу с кварцевым песком нихромовые спирали. Сейчас вместо сплава хрома и никеля используется двуокись циркония с различными добавочными элементами. Также нагреватели могут быть выполнены в виде керамической колбы с алюминиевым нагревательным элементом и отражателем.

Заметьте, если в вашей «инфракрасной сауне» применены маты от теплого пола, пленочный нагреватель или сокрытые за стенками кабины элементы, то изделие относится к низкотемпературным панельным саунам, но никак не к инфракрасным.

Чтобы получить инфракрасное излучение, необходимо подать напряжение на нагревательный элемент, то есть включить прибор в электрическую розетку 220 или 380 Вольт (зависит от потребляемой мощности кабины, показатель колеблется от 1700 до 6000 Вт). После включения в сеть прибор становится источником электромагнитного излучения, длина волн находится в пределах инфракрасного спектра, то есть составляет 0,77 – 340 мкм. Длина волны обратно пропорциональна температуре нагрева прибора – с уменьшением температуры увеличивается длина волн и наоборот. Изменение параметров нагрева осуществляется регулятором, установленным в кабине.

Длинные электромагнитные волны способны проникать глубоко в тело человека, при этом, почти не нагревая воздушное пространство. В инфракрасной сауне можно выставить температуру от 40 до 70 градусов, чего будет вполне достаточно для активного потоотделения и ощущения эффекта процедуры уже через 5-10 минут.

Стоит заметить, что процедуры в классической сауне и бане не являются щадящими из-за высоких температур и большого количества пара.

У находящегося в кабине посетителя за счет профузного (глубокого проникновения) тепла повышается температура тела (до 38,5 градусов), эта реакция позволяет организму бороться с имеющимися вирусами и инфекциями. В составе пота, испаряющегося с тела посетителя кабины, входит до 20% твердых элементов, среди которых жирные кислоты, шлаки, токсины, холестерин, мочевина, канцерогены и другие вещества, а также до 80% воды.

Исследования роста температуры тела человека в инфракрасной сауне и панельной кабине

Если сравнивать ИК-сауну с классической, то первая является в 4 раза эффективнее, ведь в простой сауне у посетителя вместе с потом выходит только 5% твердых веществ.

Кроме потоотделения, организм реагирует на инфракрасное излучение следующим образом:

• кровеносные сосуды и поры кожи расширяются;
• ток (циркуляция) крови ускоряется, что приводит к активному снабжению тканей и органов кислородом;
• артериальное давление снижается;
• пульс увеличивается почти на 70%;
• растет уровень иммуноглобулинов;
• возрастает скорость биохимических реакций, активность ферментов, эстрогенов, потенциальная энергия клеток организма;
• улучшается регенерация тканей;
• вырабатывается коллаген;
• кожные покровы подсушиваются;
• мышечное и эмоциональное напряжения снижаются;
• сжигается около 120- 500 кКал.

Что чувствует человек, посетивший инфракрасную сауну (при условии соблюдения всех нижеприведенных рекомендаций и отсутствии противопоказаний к процедуре):

• психологический комфорт, релаксацию;
• снижение мышечных болей;
• легкость в теле.

Цены на инфракрасные сауны

инфракрасные сауны

Принцип работы ИК-сауны

Инфракрасные лучи нагревают тело, а не воздух в сауне

Для того чтоб понять, какую пользу приносит инфракрасная сауна, и вредна ли она, следует сначала разобраться в принципе ее работы.

ИК-сауна представляет собой средних размеров кабину, которая выполнена из натурального дерева. Внутри нее находится лавка, на которой и должен сидеть человек.

Основное отличие от обычной (конвекционной) сауны заключается в том, что нагрев происходит при помощи инфракрасных лучей, а не потока горячего воздуха. То есть лучи проникают непосредственно в тело человека, нагревая его, а не воздух. Таким образом, в кабине не сжигается кислород, а температура в инфракрасной сауне не поднимается.

Излучение обеспечивают нагреватели, которые расположены равномерно по всей кабине: тыловые, фронтальные и ножные. То есть в отличие от конвекционной сауны тепло распространяется равномерно по всему телу.

Показания к посещению кабины, а также перечень противопоказаний

Принимая во внимание улучшающуюся циркуляцию крови и метаболизм, неврологи, хирурги и терапевты рекомендуют инфракрасную сауну в следующих случаях:

Это далеко не полный список благоприятных воздействий инфракрасного излучения на организм. Но даже у такой, казалось бы, чудодейственной процедуры есть свои противопоказания

, а именно:

• тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы);
• злокачественные новообразования;
• фибромиома матки;
• мастопатия;
• эндометриоз;
• аденома предстательной железы;
• кожные заболевания, в том числе обширные грибковые;
• некоторые виды псориаза;
• пониженное или сильно повышенное давление;
• заболевания сердечно-сосудистой системы, в т.ч. ишемическая болезнь сердца;
• сердечная недостаточность;
• тахикардия;
• цистит в стадии обострения;
• почечные заболевания;
• артрит;
• артроз;
• воспаления суставных сумок;
• период восстановления после родов и лактация;
• сахарный диабет;
• инфекционные заболевания.

Беременность и детский возраст не являются противопоказанием к посещению инфракрасной сауны, но никаких официальных клинических исследований по влиянию излучения на здоровье плода не проводилось. Поэтому, даже если в период вынашивания ребенка женщина чувствует себя хорошо, а проблем со здоровьем не выявлено, следует обязательно получить консультацию у ведущего беременность специалиста и уточнить рекомендуемую частоту посещения кабины, режим нагрева, время проведения процедур.

Кроме того, лучше воздержаться от посещения инфракрасной кабины при наличии силиконовых имплантов. Некоторые производители ИК-саун утверждают о возможности двадцатиминутных процедур при невысокой мощности, но врачи категорически не рекомендуют этого делать, так как возможно появление резких болей в местах имплантации, которые повлекут за собой хирургическое вмешательство. Эстетический эффект от имплантации, кстати, при посещении ИК-сауны быстро исчезает.

Видео – О пользе и вреде инфракрасных саун

Таблица разрешенных и запрещенных мероприятий перед/после процедур в инфракрасной кабине

Разрешается	Запрещается
Посещать сауну 2 раза в неделю, особенно после физических упражнений и тренировок, в вечернее время.	Превышать установленное время процедур, чтобы не нарушить работу системы естественной терморегуляции.
Проводить в один день 3-4 процедуры в инфракрасной кабине по 10 минут каждая с перерывом по 5 минут.	Проводить более 40 минут в ИК-кабине.
Устанавливать мощность облучения 500-800 Вт/м2.	Устанавливать мощность облучения выше 950 Вт/м2, т.к. при этом возрастает нагрузка на верхний (внешний) слой кожи, что чревато преждевременным старением и появлением морщин.
За 15 минут до посещения кабины можно выпить чай или стакан сока, после процедуры допустимо съесть легкий салат и утолить жажду водой, морсом, травяным настоем с медом.	Менее чем за два-три часа до процедуры есть тяжелую жирную пищу, в день посещения употреблять алкоголь.
Принимать душ в перерывах между процедурами и после посещения ИК-кабины. Наносить на кожу лосьоны и кремы после завершения процедур.	Строго запрещено! Продолжать процедуру при первых признаках потемнения в глазах, тошноты, головокружения, чрезмерном покраснении кожных покровов, появлении чувства жжения / покалывания в груди (в области сердца).
Запрещается проводить сеанс с утра (в начале рабочего дня), перед ожидающейся физической нагрузкой или стрессовой ситуацией.

Инфракрасная сауна: паримся правильно

Чтобы эффект от инфракрасной сауны был максимальным, необходимо правильно подготовить ее к использованию и учесть некоторые рекомендации специалистов:

• изначально необходимо проветрить кабину и прогреть ее не менее 10-15 минут до температурного диапазона 40-60 градусов; Кабину нужно проветрить

  И прогреть

• не следует плотно кушать непосредственно перед посещением сауны (оптимально за полтора часа);
• для восстановления теряемой жидкости из организма рекомендуется перед процедурой выпить минеральной негазированной воды, чая или травяных отваров;

  Можно выпить чай или травяной отвар

• идя в сауну, нужно принять горячий душ, который способствует интенсивному раскрытию пор, улучшению потовыделения и усилению процесса очистки от токсичных веществ и шлаков организма;

  Перед процедурой нужно принять душ

• для получения максимального количества тепловых лучей, следует сидеть ровно, опустив ноги. Лежачее положение сокращает эффект в два раза;

  Во время процедуры лучше сидеть, а не лежать

• массаж мышц в сауне способствует их расслаблению и снятию напряжения. Также рекомендуется выполнять любые движения руками и ногами, массировать стопы, шею;

  Помассируйте свое тело

• во время сеанса выделяемый пот следует вытирать полотенцем, поскольку он препятствует глубокому проникновению инфракрасных лучей в тело;

  Капельки пота вытирайте полотенцем

• ни в коем случае нельзя пользоваться косметическими средствами – бальзамами, кремами или лосьонами. Под воздействием инфракрасных лучей они могут вызвать аллергические реакции или ожоги;
• окончив сеанс, следует отдохнуть в течении 5-10 минут, а затем принять теплый душ, который смоет выделившийся пот вместе с токсинами.

  Теплый душ после процедуры

О чем следует знать?

Инфракрасные кабины могут быть только с трубчатыми излучателями. Сама кабина может занимать от 1 до 6 кв.м. в зависимости от числа посетителей, на которое она рассчитана. Все излучатели закрываются деревянными решетками во избежание случайного к ним прикосновения. Сауны с нагревателями в виде матов и пленок не являются инфракрасными, – это панельные кабины. Вышеописанные противопоказания, терапевтические свойства и целебные действия к панельным саунам не относятся. Портативные переносные или устанавливаемые в квартирах панельные сауны отличаются от инфракрасных интенсивностью излучения и производимым воздействием на организм человека.

Если вы обратитесь к ГОСТ 12.1.005-88, то увидите рекомендуемую интенсивность излучения в пределах 100-150 Вт/м2. Но не стоит судить о небезопасности инфракрасных кабин с излучением до 800 Вт/м2 по указанному в стандарте порогу, ведь он приводится для работников тяжелой промышленности, а не для лечебно-профилактических процедур.

Инфракрасная сауна для детей

Инфракрасная сауна, польза и вред которой для детей сопоставим с оздоровительным воздействием на организм взрослого человека, активно применяется в педиатрии. При регулярных сеансах организм ребенка укрепляется, повышается сопротивляемость к инфекциям.

Для того чтобы процедура принесла только пользу, необходимо соблюдать меры предосторожности:

• сеанс не должен длиться более 15 минут;
• чтобы уберечь ребенка от теплового удара, нужно надеть панамку ему на голову;
• оптимальная мощность излучения – 65%.

Для детей, которые часто болеют, полезны соляные ИК-сауны. В таких кабинах стены выложены пластинами из гималайской соли.

Инфракрасная кабина своими руками – важные аспекты

Инфракрасную кабину можно построить своими руками, составив чертеж, подготовив материалы. Сама кабина представляет собой деревянный каркас, обшитый вагонкой из ольхи, кедра и других пород или их сочетания. Дверь в кабину обычно делают полупрозрачную. Устанавливать защелки с внутренней стороны ИК-кабины запрещается из соображений безопасности посетителей (если посетителю станет плохо, он не сможет выйти из кабины). Запрещено использовать для строительства сауны клееный пиломатериал! Допустимо производить обшивку пола влагостойкой фанерой с последующей облицовкой керамической плиткой.

Утеплять кабину не нужно, следует только хорошо состыковать угловые соединения, чтобы исключить появление щелей и проникновения воздуха из помещения в кабину во время процедур.

Инфракрасные керамические лампы (а если точнее, то ИК-нагреватели) устанавливаются в кабину после отделочных работ и уборки внутри (нельзя допускать появление пыли и грязи в кабине). После установки нагревателей кабина подключается штепселем к заземленным розеткам 220-380 В. ИК-кабину допустимо комплектовать элементами цветотерапии, динамиками.

Следует установить удобную скамью или полок, чтобы посетитель мог сидеть с ровной спиной, расправив руки в стороны, удобно вытянув или согнув в коленях ноги. Внутри обязательно должен присутствовать термометр и гигрометр. Можно дополнить процедуру ароматерапией, поставив на пол или скамью керамическую чашу с эфирным маслом.

Помните – инфракрасная сауна разработана, чтобы дарить людям легкость, здоровье и долголетие. Но если вы не уверены, можно ли вам посещать кабину, обратитесь к терапевту за консультацией, ведь даже у солнечных ванн есть противопоказания, а влияние инфракрасной сауны на организм достаточно сильное, ярко выраженное и заметно уже после первых 20 минут, проведенных внутри.